Jesień 2026

Dołącz do jesiennej grupy mindfulness w Cieszynie lub online

8-tygodniowy kurs Mindfulness w Życiu
Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Life (MBCT-L)

Start: 29 września (wtorki, 18:00), ostatnie spotkanie 17 listopada

Miejsce: Studio Dobrego Życia w centrum Cieszyna lub online

Zapisz się na kurs
Joanna Ucher przy drzewie

Czego możesz się nauczyć w trakcie kursu?

Tu i teraz

Jak być "tu i teraz" i pełniej doświadczać każdej chwili życia.

Czas na offline

Poznasz inny sposób na spędzenie czasu w świecie pełnym rozpraszaczy.

Sposób na stres

Zobaczysz, jak dzięki mindfulness może zmienić się Twoja relacja ze stresem.

Uważność na ciało

Pogłębisz kontakt z własnym ciałem i nauczysz się lepiej rozpoznawać płynące z niego sygnały.

Nowa perspektywa

Zyskasz nową perspektywę na siebie i otaczający Cię świat.

Praktyka mindfulness

Nauczysz się zróżnicowanych praktyk, które możesz od razu włączyć w swoją codzienność.

Jak wygląda proces nauki?

Spotykamy się raz w tygodniu na dwie godziny, w stałym, kameralnym gronie w przestrzeni sprzyjającej budowaniu i wymianie doświadczeń.

Na każdym spotkaniu poznasz ćwiczenia i praktyki, które stopniowo pozwolą Ci poznawać i rozwijać uważność. Otrzymasz także specjalne nagrania, które pozwolą na dalszą pracę w domu.

Bazujemy na doświadczeniach "tu i teraz". Częścią kursu jest dla osób chętnych dzielenie się nimi z troską i w granicach komfortu (spotkania nie są terapią).

Cały kurs można ukończyć stacjonarnie, online lub hybrydowo (częściowo stacjonarnie, częściowo online - jak Ci wygodniej).

8 x 2h Cotygodniowe spotkania
+
Dzień Uważności ok. 4h
Studio Dobrego Życia w Cieszynie fot. Michał Wuszu Pawlik

Lokalizacja spotkań

Spotkania odbędą się w Studio Dobrego Życia w centrum Cieszyna, ul. Mennicza 1/307.

Udział stacjonarnie lub online.

📍 Zobacz na Google Maps

Harmonogram spotkań

29 września (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 1
6 października (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 2
13 października (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 3
20 października (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 4
27 października (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 5
3 listopada (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 6
10 listopada (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 7
14 listopada (sobota)
11:00-15:00
Dzień Uważności
17 listopada (wtorek)
18:00-20:00
Spotkanie 8
  • ✓ Razem 20 godzin warsztatów
  • ✓ Materiały dla każdego uczestnika
Koszt kursu 590 zł
Zapisz się na kurs

Sposób płatności: 200 zł zaliczki przelewem w momencie zapisania się + 390 zł po rozpoczęciu kursu.

Zwroty: możliwość zwrotu 100% kosztów bez podania przyczyny na min. 7 dni przed rozpoczęciem kursu.

Dlaczego warto wybrać kurs MBCT-L?

Kurs, w którym weźmiesz udział, został opracowany przez Oxford Mindfulness Center i bazuje na programie szkolenia umiejętności MBCT.

Dla kogo jest ten kurs?

  • Dla osób początkujących, które nigdy nie praktykowały uważności.
  • Dla osób, które brały już udział w kursach MBCT/MBSR i chcą się dalej rozwijać.
  • Dla chcących lepiej poznać swój wewnętrzny świat i być bardziej obecnymi dla siebie i bliskich.
  • Dla szukających poczucia celu, sensu i pragnących zwiększyć swój dobrostan.

Czym ten kurs NIE jest:

Nie jest terapią. Jeśli jesteś w depresji, czynnym uzależnieniu lub doświadczasz głębokich trudności psychicznych - skorzystaj ze wsparcia psychiatry czy psychoterapeuty.

Joanna Ucher - Nauczycielka Uważności

O mnie

Na imię mam Joanna i jestem nauczycielką uważności w trakcie certyfikacji w Oxford Mindfulness Centre.

Mindfulness jest obecny w moim życiu od 2018 roku, a wiedzę i praktykę zdobywałam nie tylko pośród szemrzących górskich strumieni, odgłosów ruchliwej ulicy i zawodzenia mojego kota (który zawsze jest głodny), ale także kończąc:

  • Studia na SWPS na kierunku Uważność i współczucie (2022-2023),
  • Szkolenie nauczycielskie Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Life (MBCT-L) prowadzone przez Fundację Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre (2024-2025).

Jeśli temat uważności jest Ci bliski, ciekawi Cię lub chcesz sprawdzić, czy można nauczyć się medytować (nawet jeśli dotychczas oglądanie Netflixa bez scrollowania telefonu stanowiło wyzwanie) - ten kurs może być dla Ciebie.

Nic nie będzie lepszym początkiem podróży niż wspólna praktyka. Zapraszam Cię do Medytacji Góry, która jest szczególnie bliska mojemu sercu :)

Opinie zadowolonych uczestników

"Udział w warsztatach mindfulness prowadzonych przez Asię był dla mnie bardzo wartościowym doświadczeniem. Spotkanie odbywało się w spokojnej, pełnej życzliwości atmosferze. Asia prowadzi zajęcia z dużym spokojem, uważnością i autentycznym zaangażowaniem, a przekazywana wiedza jest praktyczna i łatwa do wykorzystania w codziennym życiu. Zdecydowanie polecam te warsztaty każdemu, kto chce zwolnić tempo, zadbać o swój dobrostan i rozpocząć lub pogłębić praktykę uważności. Dzięki wielkie"

— Iwona

"Cóż mogę napisać – Asia to taka czarodziejka... Tworzy bezpieczną, pełną spokoju atmosferę, gdzie każdy może odkrywać swój własny mikrokosmos. Zajęcia otwierają przestrzeń na odkrywanie siebie na nowo każdego dnia. To również miejsce, gdzie możemy poznać wspaniałe osoby oraz ich odczucia. Dziękuję za wspaniałą przygodę!"

— Urszula

Jak zapisać się na kurs?

  1. Wypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy.
  2. Wpłać zaliczkę (200 zł) na konto, które wyświetli się od razu po wysłaniu formularza.
  3. Po zaksięgowaniu wpłaty, otrzymasz ode mnie maila z potwierdzeniem rezerwacji miejsca.
  4. Resztę kwoty (390 zł) opłacisz dopiero po rozpoczęciu kursu (przelewem lub gotówką).

Jeśli masz pytania lub wątpliwości, czy ten kurs jest dla Ciebie - skontaktuj się ze mną.

Kontakt

joanna.ucher@gmail.com

Jeśli masz pytania - pisz śmiało!